[...] zapały.. ale postaram sama sobie się nie dać.A co do białka to ostatnio tak jadłm bo łaczności nie było więc przewaznie jałam to co było we wczesniejszym dzienniku ale jak bym nie próbowała zawsze coś nie wyjdzie jak dobrze z białkiem to tłuszcz nie taki.Dłuuuga droga przedemną dziękuję jednak za uwagi bedę się stosować.moje dziś i jutro [...]
[...] suplementy oprocz czystego bialka. Tak by wyzerowac organizm, receptory, a przedewszystkim przywrocic ci wiare we wlasny ogranizm. Cel nadrzedny - rozhulac metabolizm - jak bedziesz bral, a nawet i sikacze, ktore robie cyregiele z gospodarka insulinowa - bedziemy robic sztuke dla sztuki a nie prawdziwe rozpedzenie. Prosze odstaw wszystko, [...]
taaa foto z photoshopa ale dobrze poprawił moje braki , jak bede tak wyglądał będzie super %) lateral french ok poprawie perfect curl zrobiłem ostatnio ciut inaczej ale ostatni week trenowalem sam więc bez filmów drag curl już prawie prawie ogarniam t1b wycisk - schodząc niżej przestaje czuć klatę ale ok , dotykać do mostka ( bez odbijania ) i [...]
asymiluje wiedze wszystko łapie w miare jutro się przekonam jak sobie to wydrukuje rano i przeanalizuje na spokojnie dość długi trening chyba wyjdzie ? osttanio wyszło mi 140*5 na wiośle mam robić 4 serie stał ciężar ? czy 3-4 feel sety i 4 zasadnicze ( rampa ) do 3rm danego dnia ciężary na klatke zaniżyć czy zostawić ? jakie max przerwy w [...]
[...] na rozwój miesni piersiowych przysiad, 1.5roku mam kontuzjowane kolano (efekty grania w siatke i posranych treningow szkocznosciowych), czekam na artroskopie, ale przysiady jakos jeszcze robic moge, ze sporą rezerwą mocy 5x130 na ostatnim treningu '5-tek', a jeszcze w lato było 5x110, za to kiedys przy wadze 59kg i 50cm w udach bralem po [...]
[...] u ktorej kiedys bylam. Gdyby ktoras z Ladies mogla polecic kogos z Krakowa to bede bardzo wdzieczna. Moge rowniez poprosic chlopaka zeby zrobil zdjecie/nakrecil filmik, jak robie przysiad. Jestem pewna, ze moja technika pozostawia wiele do zyczenia - dopiero od tygodnia staram sie robic glebokie przysiady w domu - wczesniej schodzilam [...]
Przy takim stażu redukcja nie ma sensu, chyba że masz sporą nadwagę, a po ankiecie tego nie widać. Lepiej staraj się dopilnować miski i robić czystą masę, a jak już coś zbudujesz to będziesz mógł się zredukowac:-) Aminokwasy zbędne, białko może być, ale z twoim stażem suple nie są ci do niczego potrzebne. Na twoim miejscu robiłbym tylko same [...]
[...] Dzień 2. Poliquins 3x10 Grod bridge 3x10 Plank 3x Mc z pauzą 3x4-6 Mc 6x 6-2 - dzień przeznaczony na ciągi. Pierwsze 3 ćwiczenia są u mnie podstawą od dawna w takie dni jak ten. Wrzucam do tego MC z pauzą na ciężarze rzędu ok 50-60% z dwóch powodów jeden to wzmocnieni „dołu” drugi to jakby przystosowanie do właściwego ruchu przed wejściem na [...]
[...] zdecydowanej większości o ćwiczenia z wykorzystaniem maszyn. Zdaję sobie sprawę z tego, że z tą plagą walczyć się nie da ale wrzucę swój wpis tu w DT może ktoś to przeczyta jak nie to mi bez różnicy w zasadzie a skoro lubię gadać to gadam . No więc dlaczego tak hejtuje i odradzam? Zapraszam do skromnej lektury J Maszyny ZMORA DZISIEJSZYCH [...]
co masz wybrac silke czy kulturystyke to twoj wybor ja zawsze bylem za kulturystyka ale to kazdego indywidualna sprawa mam przykre doswiadczenia jak robilem sile zerwalem czesciowo klate i tak dla mnie sie skonczyla zabawa z wyciskaniem na powaznych ciezarach nastepna sprawa to uraz kregoslupa nawet nie wiem kiedy to sie stalo a zawsze cwiczylem [...]
klatke robie raz w tyg zreszta jak wszystkie meisnie4serie wyciskania na plaskiej 4 serie wyciskania na skosie i 3 serie rozpietek lub wyciskania hantli na skosie. na plaskiej zaczynam od 8 powtorzen i zwiekszam ciezar schodzac do 1 powtorzenia w czwartej seri(za***iscie sila po tym idzie) a na skosie stram sie robic po 8-10 powtorzen(na mase) [...]
https://i.imgur.com/m2JSKrB.jpg AP Photo/John Locher "Czułem się, jakbym widział gościa, który był niepewny siebie, przestraszony” – Dustin Poirier przed trylogią z Conorem McGregorem Dustin Poirier był niewzruszony wybrykami Conora McGregora na konferencji prasowej przed galą UFC 264. W przeciwieństwie do tego, co działo się przed ich rewanżem na [...]
[...] MMA, 11-2 UFC) próbował wkurzyć i wytrącić ze skupienia Poiriera podczas tygodnia walki z Conorem McGregorem na UFC 264, kiedy to opublikował nagranie, na którym widać, jak „Diament” powala swojego partnera treningowego i krzyczy „And New!” podczas sesji sparingowej. Poirier (28-6 MMA, 20-5 UFC) odniósł się do wideo i wyjaśnił, że tym [...]
Niestety my wciąż jesteśmy 100 lat za murzynami jeśli chodzi o takie produkty. Na zachodzie masz w marketach taki wybór, że byś kwiczał jak kobieta na wyprzedaży ciuchów. No ale powoli, powoli i u nas też się coraz więcej tego pojawia. A póki co zostaje internet. Bez problemu można kupić wszystko czego potrzeba. Ale z racji na koszty przesyłki [...]
Witaj apokalipsa, bardzo sie cieszę że wraz z Ronie staracie sie mi pomóc apokalipsa - owszem, nogi odstaja i nie da sie tego ukryć ale tak jak juz pisałem miałem przepuklinę i delikatnie mówiąc boję się je robić żeby choroba nie wróciła. zaproponowałeś mi trening dzielona na 4 dni jednakże nie wspomnaiłem o tym wcześniej iż jednocześnie studiuję [...]
A ja mam takie palce ze jak chce robic na kciukach to mi sie rozjerzdzaja i wyglada to jak bym mial polamane kciuki "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
[...] (10,8,8,6) 40-35-30-20kg zwykłe serie 2x 8 (30kg) wyciąg: nachwytem: 3x10 podchwytem: 3x10 szczerze to daje w p***de xD 55kg szarpne... sztangielkami to 20-25-tkami robie jak coś... Valmon - normalne że nie idzie w obwód jak sie obciąża za bardzo mięsień...żeby masować mięsień potrzebuje odpoczynku ;) Zmieniony przez - kdzYoo w dniu 2008-01-02 [...]
jak juz odswiezyliscie temat to ja o cos zapytam jak prawidłowo ustawiac piesci do pompek ? u mnie sensei mowil zeby robic na dwoch przednich kostkach (palec wskazujacy i faker ) bo na wszystkich kostkach na raz to sie nie da nie pzdr
[...] gruby gazik, lub z 3 waciki (zlozone razem) lekko wyciskamy , i polewamy go obficie spirytusem, nastepnie przykładamy go do tam gdzie jest zrost, bierzemy folie, najlepiej jakis mały woreczek foliowy i przykładmy go szczelnie do wacika, potem bierzemy plaster i obklejamy ta folie do okoła bardzo szczelnie tak aby nie dostawało sie powietrze [...]
DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA
